枕头的高度与睡眠质量，科学选择助你一夜好眠？

在追求高质量睡眠的道路上，一个看似微不足道却至关重要的细节常被忽视——那就是枕头的高度，研究表明，不适当的高度不仅影响睡眠的舒适度，还可能对颈椎造成压力，长期以往甚至引发健康问题，如何科学地选择枕头高度呢？

考虑个人体型与睡姿，偏爱仰卧的人，枕头高度应与自己的一侧肩宽相当，保持颈部自然弯曲；侧卧时，枕头应与自己一侧肩膀到另一侧肩膀的距离相仿，以减轻对颈椎的压力，而对于习惯俯卧的人来说，选择较薄的枕头可能更为适宜，材质与硬度也是不可忽视的因素，记忆棉、乳胶等材质的枕头能更好地贴合颈部曲线，提供支撑与舒适度。

科学选择枕头高度，结合个人体型、睡姿及材质偏好，是迈向一夜好眠的关键一步。