夏威夷果，这种来自热带雨林的坚果，因其独特的口感和丰富的营养价值而备受喜爱，当我们沉浸在它带来的美味时，是否曾想过它对健康的影响？
夏威夷果富含不饱和脂肪酸，尤其是单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低“坏”胆固醇水平，它还含有丰富的维生素E和硒，这两种成分都是强大的抗氧化剂，有助于抵抗自由基的损害，减缓衰老过程。
夏威夷果的热量相对较高，每颗坚果约含70卡路里的热量，过量食用可能导致能量过剩，进而引发体重增加和相关的健康问题，适量食用是关键，建议每天摄入量控制在1-2把（约15-30克），并注意与其他食物的热量平衡。
夏威夷果可能引起过敏反应，尤其是对坚果过敏的人群需格外小心，初次尝试时，建议少量食用并留意身体反应。
夏威夷果虽好，但需理性食用，将其纳入均衡饮食的一部分，方能真正享受其带来的健康益处。
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