在追求健康生活的今天，跑步机已成为许多家庭不可或缺的健身设备，作为药剂研发专业人士，我必须提醒大家，跑步机虽能提供便捷的有氧运动，但若使用不当，也可能成为关节的“隐形杀手”。
跑步机的冲击力比自然跑步大，若未进行充分的热身或选择不当的跑步强度，易导致膝关节、踝关节受伤，建议先从慢走开始，逐渐增加速度和坡度，给身体适应时间。
长时间、高强度的跑步会加重心脏负担，对有心脏病史或高血压患者尤为不利，建议这类人群在专业人士指导下进行低强度运动。
跑步机上的“跑步”与自然地面的跑步在生物力学上存在差异，可能影响跑步姿势和步态，进而影响肌肉和骨骼健康，定期检查跑步机的稳定性和调整跑步带，以及保持正确的跑步姿势至关重要。
跑步机虽好，但需科学使用，合理规划运动计划，注意身体反馈，方能真正实现家庭健身的初衷，而非适得其反。
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