马拉松选手的‘药’与‘疗’，如何科学备赛？

在马拉松这样高强度的耐力运动中，运动员的体能与心理都面临巨大挑战，除了日常的体能训练，科学合理的营养补充和药物使用同样重要。

电解质平衡是关键，马拉松过程中，大量汗液流失可能导致电解质失衡，如钠、钾等，适时补充含有电解质的运动饮料或食品，如椰子水、运动盐丸等，可帮助维持体液平衡，减少肌肉抽筋和疲劳感。

能量补给不容忽视，马拉松后半程，糖原储备的减少是导致疲劳的重要因素，在比赛过程中适时摄入高糖、易消化的能量棒、凝胶等，可有效提升运动表现。

心理调适同样重要，一些非药物性的心理干预手段，如冥想、正念练习等，能帮助运动员在紧张的比赛中保持冷静，提高专注力。

马拉松选手的科学备赛不仅在于身体的锻炼，更在于对营养、药物和心理的全面管理。